पुरूष में टेस्टोस्टेरोन की कमी से बढ सकता है इन बीमारीयों का खतरा
पुरुषों के मुकाबले टेस्टोस्टेरोन हार्मोन्स का स्तर महिलाओं में काफी कम होता है। टेस्टोस्टेरोन एक पुरुष हार्मोन होता है। टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में सेक्स की क्षमता को बढ़ाता है। शरीर में इसका स्तर कम होने से ये आपको की बीमारियों का शिकार भी बना सकता है।
टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होने के कारण आपके शरीर में डायबिटीज, दिल की बीमारियां, ऑस्टियोपोरोसिस, थकान, यौन इच्छाट में कमी जैसी समस्याशएं पैदा होने का खतरा हमेशा रहता है। आमतौर पर टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी ज्यादा उम्र के लोगों को होती है। लेकिन आजकल सही खानपान न होने के कारण बहुत से नौजवानों में भी इसकी कमी हो जाती हैं।
कैसे दूर करें टेस्टोस्टेरोन हॉर्मोन की कमी को
आप सही खान-पान के साथ टेस्टोस्टेरोन हार्मोन्स की कमी को दूर कर सकते है। टेस्टोस्टेरोन हार्मोन्स की कमी होने पर आपको अपनी डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जिनमें भरपूर मात्रा में जस्ता और मैग्नीशियम होते हैं।
कस्तूरी में भारी मात्रा में जस्ता और मैग्नीशियम होते हैं जो कि खनिज हैं। ये शरीर में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप नियमित रूप से इसका सेवन कर सकते हैं।
आप मेवे और बींस का भी रोजाना सेवन कर सकते हैं। मेवे और बींस में काफी मात्रा में जिंक पाया जाता है जो टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाता है। आप रोजाना अपनी डाइट में दूध को जरूर शामिल करें इसमें मौजूद गुण टेस्टोस्टेरोन हार्मोन्स को संतुलित करने का काम करते हैं।
